Блоги «Львівської афіші»

Відразу після народження дитини жінка відчуває справжнє психоемоційне піднесення, величезний емоційний підйом. Радість материнства, яка переповнює душу, дозволяє забути про втому, недоспані ночі і все вдається з легкістю. Але часом буває й по іншому… Коли Ви з малюком виписались з лікарні й повернулись додому всі звертають увагу на Вашу «незібраність» і підвищену втомлюваність. Все частіше здається, що важко справитись з обов’язками, пов’язаними з доглядом за малюком. Нервують власні повільні рухи, думки, дії. З’являється смуток, пригніченість, слабкість.

У жінок, яких турбує така проблема, порушується сон. Часто вони скаржаться на те, що занадто рано прокидаються, неспокійно сплять уночі. Будь-який рух малюка, зітхання чи мирне сопіння уві сні примушують зриватися з ліжка з тривогою, а потім тривалий час думати, не засинаючи. А вранці після такої ночі жінка як «вичавлений лимон» , зовсім немає енергійності.
Інколи у молодої мами з’являються безпричинні напади роздратованості, плаксивості, критичного ставлення до себе, ідеї самозвинувачення спричиняють конфліктні ситуації. Все це, звичайно ж, відображається на відносинах з чоловіком, з’ являються непорозуміння, відчуженість. Причиною виникнення депресії є психічний стан у сполученні з гормональною перебудовою. Інтенсивність і тривалість депресії залежить від того, чи є матері з ким поділитися своїми проблемами, чи є кому підтримати її.
Як перебороти післяпологову депресію?
В першу чергу необхідно усвідомити, що такий стан зустрічається у багатьох жінок, а не лише у Вас, і зрозуміти, що недуга тимчасова, і швидко мине. Природній засіб для того, щоб відпочити- це, звичайно, сон. Сон знімає напругу, заспокоює нервову систему, дає нові сили. Переборюйте втому, приймаючи допомогу інших. Залучіть до догляду за дитиною всіх, кого можна (чоловіка, мати, свекруху, бабусю, няню ), аби звільнити собі час на відпочинок. Не виконуйте справ, які можуть почекати. Коли Ваша дитина спить прогуляйтесь по парку, сходіть в магазин, займіться улюбленою справою, танцюйте, співайте, поспілкуйтесь з друзями, перегляньте улюблені передачі чи фільми. Ванну приймати небажано, зате дуже доречі буде душ: теплий, розслабляючий і підбадьорливий. Почніть робити гімнастику. Після пологів вона допомагає підготувати душу й тіло до нової ролі. І запам’ятайте – в житті є набагато приємніші речі, ніж ятрити душу нікчемною депресією.